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小孩有湿气怎么办 宝宝祛湿吃什么

2016-10-12 12:02:23 出处:乖乖网 作者:猫咪 儿童饮食
标签: 儿童饮食    宝宝食谱    湿气重   

宝宝祛湿的食物三:地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

祛湿美味推荐:地瓜苹果泥

原料:地瓜70克,苹果50克,水1/2杯。

做法:

1、挑选圆润的地瓜去皮,蒸熟,剁碎。

2、苹果去皮核果籽,磨成泥。

3、在锅里放地瓜和水熬煮,煮到八分熟后。再放入苹果搅匀。

宝宝祛湿的食物四:绿豆

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

祛湿美味推荐:绿豆小米粥

原料:绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

做法:

1、绿豆洗净,浸泡2小时以上,小米,大米,糯米放一起洗净。

2、把所有原料放入锅内,加入至少1000ml的水,大火烧开,小火顿40分钟。

3、期间隔10分钟左右搅拌1次,以免粘锅底。

4、关火,闷10分钟左右,用勺子搅拌均匀即可盛出。

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