早睡能长高！如何让孩子早睡

有研究表明，孩子的身高70%取决于父母的基因，30%取决于后天。而在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为人在睡眠中会分泌出生长激素。那么是不是孩子睡得早就能长高呢？

两个黄金时间睡觉，孩子才能长高！

一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量，生长激素主要由脑垂体分泌，而脑垂体工作很忙，不会一天24小时都分泌。

有数据显示，生长激素分泌最多的两个时间段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，特别是22:00点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。如果在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经醒了，那么，他就错过了睡觉的黄金时间。

需要注意的是，并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果孩子还没睡着，或者已经睡着但还未进入深度睡眠的状态，那么它的分泌量就会大大降低。

人一般在入睡后半小时至1小时，才会进入深度睡眠状态。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。

小编建议：孩子最好在晚上20:30前就上床睡觉，最迟不要超过21:30，并在早上7点以后再起床。

早睡很重要！如何让孩子早睡呢？

孩子不肯睡觉有许多原因：怕黑、兴奋、害怕一个人睡觉、喜欢玩或看电视等等，然而，每个孩子必须学会按时上床睡觉。这不仅有助于孩子长高，还可以培养孩子良好的作息规律。下面几招还是不错的，妈妈们不妨试试。