早睡能长高！如何让孩子早睡

第一招：规定睡觉时间

一旦给孩子规定好上床睡觉的时间就不要改变。即使这时爸爸刚好进家门，或者叔叔来做客，也不允许孩子拖延睡觉时间。睡觉时间越明确，孩子就越容易按时去睡觉。

第二招：营造睡眠氛围

如果一家人都喜欢晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，会让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至一起入睡。

第三招：培养孩子按时睡觉的习惯

孩子们喜欢预先知道下一步要做什么，所以固定的睡前准备活动就会使孩子意识到上床睡觉的时间要到了。家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等。习惯之后，每到这个固定的时间，孩子的大脑皮层便会反射性地产生抑制过程，孩子就会困倦而自然入睡。

第四招：尽量使孩子感到安心

小孩子在熟悉的环境中会感到安心，他喜欢从某种固定的程序或物品中获得安全感。例如，把他的玩具放到床上。大人们不要取笑孩子这些行为，也不要加以限制，但注意不要让孩子拿太多东西到床上。

第五招：让孩子讲出他的恐惧与担忧

很多孩子都会在晚上感到害怕和担心，妈妈要搞清孩子害怕和担心的原因，这样就可以减轻他的焦虑了。比如孩子怕黑，家长可以在孩子临睡前把房间的窗帘拉好，为孩子留一盏光线较暗的小灯，或将房门打开少许，让其他房间的灯光能够射入，以消除孩子的顾虑，使孩子能安心入睡。

温馨提示：睡觉前，家长不要让孩子玩的过于兴奋，以免影响孩子入睡。同时，白天不要让孩子睡得过久，否则必然影响晚上的睡眠。