孩子肥胖怎么办？宝宝减肥餐食谱

众所周知，过度肥胖容易引发多种疾病，对于宝宝来说，更是有生理和心理上的双重打击。 2-10岁的宝宝，标准体重（公斤）＝年龄×2＋7（或8），上下浮动10%-20%是正常的。

研究表明，重度肥胖的孩子脂肪肝发病率高达80%，肥胖是诱发脂肪肝的重要危险因素。妈妈不要觉得吃少了会委屈孩子，就一个劲儿的让宝宝不节制的吃下去，这不是爱反而会害了他。

宝宝过于肥胖，会影响睡眠质量，更加影响正常身高发育，家里宝宝肥胖的妈妈应该有感觉，孩子睡觉总是打呼，个别过分的口鼻都有点发青，就是呼吸道压迫缺氧所致。

这时候一旦患上重感冒，加重了呼吸道水肿，没有呼吸机帮助甚至会引发生命危险！

小孩子肥胖不像大人，可以选择喝减肥茶、吃减肥药来硬性减肥，怎么办？吃回去！

一、早餐吃好，减肥没跑

早餐作为一整天开始的第一餐，所提供的能量，占到全天总能量的25%-30%，可却是经常容易被忽视的。

美国营养学Nutrition的一篇研究表明：高蛋白早餐可以增加超重儿童餐后能量消耗和脂肪氧化，降低饥饿感。也就是说，早餐一定要吃，而且不可少高蛋白的食物，会有助于减肥！

二、科学的饮食调节，用爱把肥胖吃回去

①虾米白菜

用料：虾米10克，白菜200克