专家支招为“小胖墩”减重

运动健康

1.坚持锻炼，建议保证每周运动5天，每次40～60分钟。

2.可以尝试有氧运动（上学步行、爬楼梯）和中高强度运动相结合（游泳、玩球），可将运动游戏化，提高孩子参与积极性。

3.减少孩子静坐的时间，限制游戏、看电视的时间，课间十分钟多动动。

生活习惯

1.保证充足睡眠，学龄儿童（6～12岁）每天10小时，青少年（13～17岁）每天9小时。

2.家长应时刻注意孩子的情绪，帮助缓解压力，因为压力过大会提高肥胖的可能性。

家长做榜样

1.多花时间陪孩子进行户外运动，做做游戏。

2.请不要在孩子面前无节制地吃喝，孩子的进食习惯从模仿开始。

专业治疗

1.肥胖严重者可以找专业营养师改进饮食结构，请运动医学专家或健身房私教帮孩子制定运动计划。

2.如果患有糖尿病或者甲状腺功能障碍，请咨询内分泌科医生。

3.请注意：成人常见的药物减肥、手术去脂、禁食或饥饿疗法等都不适用于孩子，可能会引起儿童内分泌失调。