儿童跳绳的好处 怎么引导孩子跳绳

年龄：什么年龄可以开始玩跳绳？

因为跳绳对于手脚的协调性要求很高，所以太小的孩子完成不了，建议孩子3岁以后进行。

孩子3岁时，父母可以开始训练孩子学习了。一般这时期的孩子只是甩动绳子，然后跟着跳一下，动作并不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。慢慢的就可以连续跳很多次了。

训练：怎么引导孩子开始跳绳？

刚开始跳绳的孩子虽然兴趣很高，但是会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。

第1步：让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让孩子跳一下。

第2步：让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。

第3步：还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。

第4步：摆动绳子，并且跳动一下。

到了这一步，孩子已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！

至于跳绳的频率，孩子每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了。

小编说说：刚开始跳绳，孩子难免会撅着屁股，弯着身子，很不自然。但是等跳了一段时间后，家长就会发现孩子身姿挺拔了，肢体协调性也好多了，动作也变得轻盈，不再那么笨拙。