众所周知,过度用眼或用眼不正确,会使眼睛长期处于拉伸、充血的状态,导致或加深近视。但是很少有人知道,饮食不当也是近视的一个诱因,比如常吃甜食。
甜食和近视能有什么关系?真的有关系!
研究发现,糖分在人体内代谢时,需要大量维生素B1帮忙。维生素B1对视神经有养护作用,其含量的高低会影响到视神经的状态。而钙是眼部组织的“保护器”,缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退,晶状体内压力上升,眼球前后径拉长,影响眼球壁的坚韧性,容易发生近视。
而甜食摄入过多,会消耗体内大量的维生素B1,降低体内的钙质,使眼球壁的弹力减弱,导致近视的发生。
另外,甜食吃太多还会使近视度数增高!因为吃糖过多,血糖增高,相应地降低体液的渗透压,使眼球内房水渗透到晶状体内,引起晶状体变形,屈光度增高,加重近视。
如何让孩子少吃甜食?
甜食是很多宝宝的最爱,所以,从婴儿开始,就要控制宝宝的甜食量。一般来说,宝宝每天摄入的糖量不能超过每千克体重的0.5克。也就是说,如果宝宝的体重为10千克的话,那么他每天的糖分摄入量不应超过5克,相当于市面销售的块糖1个半。
同时,妈妈需要把甜食藏起来,不要把放甜食的罐子、瓶子等放在孩子一眼就能看到、或者他能够够得着的地方。逢年过节,难免会买入大量甜食,这时就要想方设法不让宝宝知道,并控制每次装出来的甜食量。
如果宝宝已经迷上甜食,而又很难控制,妈妈可以采用替代品,逐渐减少甜食量。比如用纯果汁、葡萄干等,来替代巧克力、糖果和蛋糕这类高热量的甜食,然后逐渐减少给宝宝的甜食量。
就算给宝宝吃甜食,也不要在饭前饭后及睡前吃。饭前吃甜食容易降低宝宝的食欲,饭后吃甜食会增加热量的吸收,让宝宝过早变成小胖墩,而且过多的胰岛素分泌容易诱发糖尿病,这也是近年来糖尿病低龄化的根本原因。而睡觉前吃甜食则容易让宝宝得牙病。