给孩子补充微量元素吃什么好

现在随着生活水平的提高，很多家长会带着孩子做各种各样的身体检查。例如，有些家长认为枕秃的孩子就是缺钙，可能就会去给孩子查“血钙”；还有家长认为孩子不爱吃饭、常生病就是缺锌，可能会去给孩子查“血锌”。尤其有些家长会更注重检测孩子体内的微量元素。

微量元素的缺乏会严重危害儿童身体健康：

1. 维生素A缺乏

表现：维生素A缺乏可造成视觉功能的损伤，即使轻度维生素A缺乏也可影响儿童的免疫功能，降低儿童的抗感染力，导致呼吸道和消化道感染等疾病的发病率和死亡率增高。维生素A缺乏还会导致儿童生长发育迟缓及影响骨骼及软组织增长；引起干眼病、夜盲症等症状。 

2. 锌缺乏

表现：食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。 

3. 铁缺乏

表现：缺铁性贫血对于育龄妇女和儿童的健康影响非常严重，重度缺铁性贫血可增加儿童和母亲的死亡率。缺铁会损害儿童智力发育，使婴幼儿易激动、淡漠，对周围事物缺乏兴趣，还可造成儿童、青少年注意力、学习能力、记忆力异常。铁缺乏的幼儿，铅中毒的发生率较无铁缺乏的儿童高3-4倍。 

4. 钙缺乏等症状

表现：钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。 

5. 碘缺乏

表现：缺碘可导致甲状腺激素分泌减少，儿童可表现为体格发育迟缓、智力低下、严重的可导致呆、傻等。 

1990年国际权威医学机构重新界定了“微量元素”的范围，并按其生物学的作用分成三类：

人体必需微量元素，共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴、铁。 

人体可能必需的元素，共5种，包括锰、硅、硼、钒、镍。 

具有潜在的毒性，但在低剂量时可能具有人体必需功能的元素，共7种，包括氟、铅、镉、汞、砷、铝、锡。 

其实，在日常生活中家长没有必要特别纠结于微量元素的检查，也不要刻意的只注重给孩子补充缺乏或者相对较少的某项微量元素。实际上，乱给孩子补微量元素是不科学的。只要孩子没有代谢障碍，没有胃肠疾病，无偏食及慢性消耗性疾病等，好好吃饭，均衡营养，不需要刻意补，体内也不会缺乏微量元素。