吃鱼会变聪明？宝宝吃什么鱼好

三文鱼

三文鱼含有丰富的优质蛋白及不饱和脂肪酸，其所含的Ω-3脂肪酸是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于宝宝生长发育。同时，三文鱼鱼鳞少、刺少，肉质坚实而富有弹性，适合宝宝食用。

金枪鱼

金枪鱼油是优质的健脑保健产品。金枪鱼中含有丰富的DHA，是大脑正常活动所必需的营养素之一。对于提高脑容量，增强记忆力、理解力起到重要作用，经常食用，利于脑细胞的再生。

此外DHA可使视网膜变软，提高视网膜反射机能，强化视力，还含有人体必需的8种氨基酸以及多种微量元素，是不可多得的健康美食。

石斑鱼

石斑鱼蛋白质的含量高，而脂肪含量低，除含人体代谢所必须的氨基酸外，还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及维生素A、维生素D、钙、磷、钾等营养成分，是一种低脂肪、高蛋白的上等食用鱼，被港澳地区推为中国四名鱼之一。

龙利鱼

龙利鱼作为优质海洋鱼类，个头大，鱼刺少，营养丰富，几乎没有鱼腥味。另外，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。

鲳鱼

鲳鱼含有多种营养。100克鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效；含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。

马鲛鱼

马鲛鱼胆固醇含量低，富含提高人脑智力的DHA元素和大量蛋白质、氨基酸以及钙、铁、钠等微量元素。马鲛鱼小刺少，肉厚，是做辅食的绝佳食材。