最伤身体的6种早餐 别再让孩子吃了

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，一顿营养的早餐是一天生活的开始，早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢。对于正处在生长发育时期的孩子来说，早餐的重要性不言而喻。

可是，有些孩子的早餐似乎并不是很好哦，特别是以下6种早餐搭配：

1. 汉堡+果汁

小区里有很多类似卖这种早餐的店，这样的早餐虽然美味可口，但汉堡热量高、脂肪高、糖分高。长期食用，会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏，不仅影响肠胃，而且可能导致肥胖。

另外，建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁，不然可能会有肠胃问题。人体是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养的运送才会顺畅。

2. 豆浆+油条

油条相比起来还不如汉堡，且不说油炸的一大早吃了会不好消化，单单是早餐店那不知炸了多少次的循环使用油，你还放心让孩子吃吗？

另外，油条所含的营养很少，热量又高，又影响身体健康，偶尔吃吃是没关系，但千万不要让上幼儿园或者小学的孩子频繁的吃。

3. 牛奶+鸡蛋

牛奶营养很高，鸡蛋营养也不错，这样搭配起来总不会错了吧。

确实，这种搭配热量不高，也有营养，所以很多家长都会这样给孩子准备早餐。但其实这种搭配也有一个问题，那就是营养不够。

牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，二者搭配一起吃，有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且，早餐对营养的需求不仅仅是蛋白质，还需要充足的碳水化合物，这样才能给身体提供充足的能量。

所以如果选择吃牛奶和鸡蛋，最好再添加一些高碳水化合物的食物，比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。