最伤身体的6种早餐 别再让孩子吃了

4. 清粥+咸菜

部分家庭可能存在这样的早餐吃法。但是咸菜是没什么营养的，而且吃多了不好，因为咸菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，是致癌物，且含盐量非常高，不宜长期吃。

5. 面包+牛奶

说到这个，可能妈妈会说，国外不是这样吃的吗？而且现在国内也有很多人这样搭配早餐。

其实这个主要是看什么面包，如果是小卖部里常卖的那种三四块钱一个的夹馅面包，对孩子来说，就不是一个好的选择。因为它们无论是咸的还是甜的，油脂含量都不少，而且糖分也多。再加上经过了一番加工，营养价值也不太高。

妈妈最好选择全麦面包或者吐司，然后在上面抹一小勺果酱，要避免每天涂抹奶油、花生酱等，不然会增加额外的热量，抵消一部分面包的营养价值了。

6. 零食+饮料

还有一些妈妈也许是图省事，也许是时间来不及，直接给孩子吃饼干等零食来充当早餐。

零食多数属于干粮，早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。

至于饮料，即便是一瓶瓶的牛奶，大多也是偏凉的。这就又回到第一种搭配的问题了，冷的牛奶可能会刺激肠胃，引发小儿腹泻，而其他碳酸类饮料更不可取。

小编说说：早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多。所以，妈妈可以做些改变，从今天开始，认真对待早餐，疼爱自己、孩子和家人。