那些误导孩子长高的谣言 你信了吗

为了让孩子长高，家长应该怎样做？

睡眠 

每人所需要的睡眠时间可以因年龄而不同，新生儿需要14-20小时睡眠，1-6岁儿童则需要睡11-14小时，7-10岁则需10小时，青春发育期快速生长期间要求保证9-10个小时的睡眠。所以家长要让孩子从小养成严格和固定的作息时间，有利于培养孩子们的生理睡眠周期；家长要起模范带头作用，避免熬夜。 

运动 

合理的运动锻炼，是促进身体长高的必要前提。目前认为有助于身高增长的运动包括：弹跳运动如跳绳、跑步等（有助于四肢），伸展运动如单杠、仰卧起坐、体操等（有助于骨骼的伸展）；以及全身性运动如篮排球，羽毛球和游泳等（有助于全身骨骼伸展和延长）。 

饮食 

在保证各种营养素量充分以外，注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。在孩子们的饮食中，蛋白质要不低于每日摄入热量总量的20%，动物蛋白占摄入蛋白量的1/3-1/2，多吃豆制品，13-18岁，每天蛋白摄入量需要80克以上。适当的多吃蔬菜和水果。 

最后，小编推荐一个身高预测公式，家长们不妨都来试一试： 

男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高 

女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高