顺时养生——秋冬养阴

“春夏养阳，秋冬养阴”，是中医顺时养生的重要原则。所谓顺时养生，是指中医认为作为大自然中的一员，人要想获得健康，就必须掘应自然界的四季气候变化，而调整自己的生活，也就是要顺应天时而养生。

对于中国大部分地区而言，入春以后，天气会变得一天一天暖和起来，也就是阳气一天天地旺盛起来；而人秋以后，天气则一天天变得凉爽、寒冷起来，也就是阴气一天天地旺盛起来。人体的阴阳之气，也会随着自然界的这种阴阳变化而变化。

为了保持身体健康，养生调理就必须顺应这种自然变化，在春夏两季，要注意保养身体的阳气；而秋冬两季，则要注意保养身体的阴气，再一方面，中国大部分地区，进入秋冬以后降雨开始变得稀少，湿度降空气干燥。这种情况下，人体的阴液容易丢失，出现干燥的症状。为了减轻这种阴液的丢失，缓解干燥的症状，就必须要及时补充阴液，也就是“补阴”。

中医认为小儿属于生长发育较为迅速的阶段，这种旺盛的生机，就厲于“阳”；而生长发育迅速，就容易出现各种营养物质供应的相对不足，也就是“阴虚、阳亢”，所以中医称小儿为“纯阳之体”。到了秋冬季以后，对于皮肤娇嫩的小儿，阴液更容易丟失，而出现干燥等阴虚的症状，所以对于小儿而言，更要注意“秋冬养阴”。

“春捂秋冻”切勿穿着太多

穿者上，由于秋季天气转凉，应当给小儿适时添衣。但是，秋季早晩阴凉，中午往往气温仍较高，此时穿着过多这样容易引起感冒。中医还认为“春捂秋冻”，这是因为秋季人体的阳气应该得到收敛。如栗人体穿着过多或是处于温度较高的室内环堍，毛孔处于过度幵放状态，会使孩子出汗，从而加重阴液的丢失，不利于养生。

因此，秋季虽然要适时给小儿添衣，但是切忌不能穿若过厚，否则既不符合中医的秋季养生，也容易引起感冒。穿着以孩子前胸、后背、手脚湿热不出汗为宜。

早睡早起，收敛神气

秋季一定要早睡早起，这可以让身体气的运行保持收敛而不外散。古人认为秋天睡眠宜“睡卧早起，与鸡俱兴”，早醒以顺应阳气之收，早起可使肺气得以舒展，因此，孩子秋季不要睡懶觉。秋季消展，秋高气爽，空气清新有利于孩子的生长。另外，秋季是室外活动的好时机，气候宜人既无夏的热，亦无冬的严寒，机体容易适应气候变化，多运动，使机体获得更多的活力。