晒太阳可以预防孩子近视

看20分钟手机，1小时的户外活动才能补回来

小孩子一哭一闹，丢一个智能手机给他，立马不哭，比专家给的招省事多了，但如果知道了这一招的危害……

浙江省眼科医院的三位大夫，拿自家孩子做了个试验（多有为科学奉献的精神！）。孩子都在3～6岁之间，视力都是5.0，让他们玩20分钟手机，然后检测，视力全部下降，平均有50度的假性近视。才20分钟，就有这么坏的结果！这个暂时的视力下降虽然可以恢复，但成本是——1个小时的户外活动。神马？1个小时？对，我知道你没那么多时间，更舍不得把这1小时“浪费”在户外。

没有买卖，就没有近视。如果你的孩子还小，还是让他远离这些电子产品吧。前不久，国家卫生和计划生育委员会发布《儿童眼及视力保健技术规范》，其中建议：2岁以下儿童尽量避免操作电子视频产品;儿童（2～6岁）操作电子视频产品时间每次不宜超过20分钟，每天累计操作时间建议不超过1小时;看书、写字等持续近距离注视时间，每次不宜超过30分钟。

最有效、最省钱的保护视力的办法是晒太阳

要预防近视，最有效的办法就是——户外运动！有研究表明，每天2个小时的户外活动，会大大降低孩子近视发生的几率。澳大利亚的小学生，每天都能保证有3个小时的户外活动时间，近视的发病率低于10%。

而我国小学生每天的户外活动时间，稳定在30分钟以内。“时间都去哪了？还没好好看你眼睛就近视啦”。

我们要打破30分钟的记录，去户外！等等，别急，再告诉你个秘密。

仅仅跑到户外是不行的，还要看看太阳同志上班了没有。真正对眼睛有好处的是户外的太阳光。视网膜上有种物质，叫多巴胺，可以抑制眼轴增长（cháng），预防近视眼，当太阳光照射到眼底视网膜时，它才大量分泌。不过现实情况是，等孩子做完作业，已是午夜，再去户外，对预防近视是没用的。

有家长说，孩子不爱运动，咋办？没关系，哪怕不跑不跳，仅仅是在阳光下散散步，也行。比如午饭之后。

坐姿不对导致近视，其实是握笔姿势的问题

孩子看书写作业的坐姿不正确，会导致近视，这谁都知道。家长对这事也很重视，孩子一上学就开始口头提醒，还会用“一指禅”提醒，孩子总是听得进做不到，普遍歪着身子趴着写。买个防近视的学习桌，也是中看不中用。

这是为什么呢？其实很简单，我们没找到问题的根儿。

其实是孩子握笔姿势有误。正确的握笔姿势是食指和拇指握在笔的两侧，而大部分孩子握笔时，却是大拇指和食指压在一起。这样写字，手指就挡住眼睛了，为了看到写了些啥，只能歪着身子，尽量往前凑。长时间离书本那么近，眼睛可不就累到近视呗。

为什么那么多孩子握笔姿势不对呢？还是太早写字导致的。孩子3岁左右，就让他拿笔写东西了，这时候孩子的手指力量还不足以维持一个正确的握笔姿势，只能是攥着写。一开始就错了，埋下病根，到八九岁时，就很容易变成近视眼。

 “最家长”在做关于孩子的近视调查时，山东青岛的一位家长说，她孩子上五年级，已经近视到200度，班里近一半的孩子都近视了。

这跟孙伟博士的团队所做的调查相符。孙伟博士的调查结果是：8岁之前，近视的孩子还不多，8岁是个很危险的年龄，有两成的孩子会在8岁突然出现近视，而且随着年龄增长，近视的孩子越来越多，到小学五六年级时，就有一半多的孩子出现近视，初中时达到7成，高中时达到8成。现在真的是不近视一下，都不好意思说自己念过书。

刚开始孩子近视，家长还着急，等看到周围小眼镜雨后春笋般冒出来，也就无所谓了，反正大家都近视！

很多家长不知道，如果一个孩子8岁就出现近视的情况，如果不采取正确的矫正措施，那孩子的近视度数会不停地往上长，还很快。调查中，在十六七岁的中学生中，有13%的孩子近视度数超过了600度。这就是高度近视了。

高度近视将来的生活会是怎样呢？早上起来先悉悉索索摸眼镜，吃饭喝热汤要不停擦眼镜，打球运动得拿胳膊护眼镜……这些都是小事。高度近视的人，将来年老时，很容易出现视网膜脱落、黄斑出血、视网膜变性，严重的会致盲。

中国盲人日子不好过啊，走盲道时下一步可能是掀开的井盖，还可能是戳在盲道上的电线杆。