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睡眠规律可助孩子大脑发育

2014-07-23 10:21:05 出处:乖乖网 作者:家峰 移动版浏览
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当我们看着熟睡中的孩子,我想此时这个世界上最幸福的人就是你了。对于大多数初为人父人母的你来说,宝宝睡眠的质量可以头等大事。睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用,睡眠不足的孩子甚至还会影响到身高发育,带来严重的健康隐患。睡眠还有利于大脑皮层的发育,对提高儿童的智力和促进儿童思维能力发展有至关重要的作用。英国一项研究发现,每晚准时睡觉的孩子,大脑发育更好。所以,家长一定要让宝宝养成准点睡觉的好习惯。

准点睡觉的孩子大脑发育更好

伦敦大学学院研究人员对11178名儿童睡眠习惯与认知测试成绩进行了对比分析研究。他们调查了孩子在3岁、5岁和7岁时上床睡觉的规律、家庭社会经济状况、家庭成员构成及生活规律等。结果显示,近20%的3岁孩子上床睡觉不准时;5岁和7岁时,这个比率分别下降至9.1%和8.2%。参试儿童7岁时接受认知能力测试,内容包括阅读、数学和空间想象力。对比结果发现,3岁时每晚准时上床睡觉的孩子,7岁时认知能力测试中成绩明显好于睡觉没有规律的孩子。  

研究负责人塞克尔博士分析指出,每晚上床睡觉不准点容易干扰孩子昼夜节律,也容易导致他们睡眠不足,进而影响大脑“可塑性”。睡眠不足和不准时上床睡觉都可能损害孩子的认知能力,只是影响的方式不同。因此,家长应该让孩子从小养成准时睡觉的习惯。

如何帮孩子培养良好的睡眠习惯  

1.尽早帮孩子建立睡眠作息规律

 为了培养孩子良好的睡眠习惯,家长应尽早帮助孩子建议睡眠作息规律。当孩子2-3个月时,家长可以配合孩子的特点和生活习惯,帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡觉的时候,让孩子躺在床上进行哄睡,然后家长采取一些固定活动,如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事,或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等,直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式,经过一段时间,只要做这些事情,孩子就知道该入睡了,就能够养成自行入睡的习惯,即建立了良好的睡眠条件反射。

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