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人生不如意事十之八九,人在不如意的时候就会产生不良情绪,这是正常的生理反应.此时,聪明的人能够克制自己的情绪,变被动为主动,“亡羊补牢”为时不晚.而有的人则不然,往往不能克制自己的情绪,造成不良后果.我们该怎样做自己情绪的主人？
美国总统林肯在竞选总统期间,他的对手总是不遗余力的嘲讽他,从他的出身,相貌到多次失败的经历,都一一给予奚落甚至污蔑.林肯很生气,他很想当众跟那些污蔑他的人辩驳、争吵,但他最终没有那样做.他选择了写信给那个污蔑他的人——用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致的骂,骂完了,也写完了,再把信撕掉扔到垃圾桶里,发泄完了,心情也好起来了.假如林肯没有控制住自己的情绪,而是当场说出自己想说的那些难听的话,会导致什幺后果？
《儒林外史》中的范进,多年考举不中,直到50多岁时,终于听到自己金榜题名,不料喜极而疯.这个故事告诉我们要“喜怒有常”“喜怒有度”,即情绪应在适当的时间,场合表现出来,情绪的表达要控制在一定的程度和范围内.
那幺,我们该怎幺调控自己的情绪呢？从心理学的角度来说,共有5种方法.
合理发泄法:适当的哭一场,痛快的喊一回,向亲朋好友倾诉衷肠或进行剧烈运动.
注意转移法:做一些平时喜欢做的事,改变所处的环境,把注意力放在感兴趣的事情上.
理智调控法:改变自己对这个事情的想法和评价,分析消极态度产生的原因,转变自己对事物的看法.
心里转换法:站在对方的角度思考、分析问题,通过心理转换,来体会别人的情绪和思想.
升华转换法:将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华转化为积极有益的行动.
在生活方面我们要经常保持微笑,有自己的目标和追求,学会和别人分享喜悦,乐于助人,保持一颗童心,能处乱不惊,学会宽恕别人,多结交朋友,保持高度的自信心,尊重弱者,学会和别人愉快的相处,偶尔放纵自己一下,这样就能够让自己情绪保持在一个积极的状态,不容易产生不良情绪了.
我们要牢记在任何时候都要冷静,三思而后行,多想想不良情绪可能会造成的结果,这样我们就能更好的调控情绪,做情绪的主人了.
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