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1.跑步前记得先热身。热身也简单,就是自己先活动一下手、脚等
2.跑步的时候,一定要控制好自己的节奏,呼吸的节奏以及脚步的节奏,不能一会很快,一会很慢
3.有计划的跑,不能跑一天,又休息几天,坚持每天跑步,每天坚持跑一小时。不能今天跑3小时,明天跑10分钟
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