产后收腹体操怎么做

1、面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。

2、双手缩回到上半身两侧。

3、以双手手肘撑起上半身，脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。

4、然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。

5、可量力而为，每回最少做4次。 >>>苗条五招，蒋雯丽产后瘦身

功效：针对小腹或胃部微凸，效果特别好。

注意事项：

注意在保持头到脚的水平状态时，腰一定要撑起不要下陷，否则容易对腰椎产生压力。