肥胖儿适合快频跳绳　

体格肥胖的小儿，通常食欲强，食量大，喜吃零食，不喜欢运动。家长在平时需向孩子宣传肥胖的诸多害处，激发孩子要求通过运动改善体形的愿望。肥胖小儿的运动强度要大一些，时间适当延长，还要强调改掉吃零食的坏习惯，晚饭后不加餐。

由于肥胖孩子的身高比同年龄孩子高，但长时间肥胖后，小儿身高增长就会缓慢，最终身高会低于预计的身高，而用跳绳来改善体形无疑是优选。具体方法为：

(1)跳绳频率要求1分钟120次以上。

(2)小儿跳绳5分钟～6分钟后，休息3分钟～5分钟，为一个循环。反复5个循环以上。

(3)建议定期记录孩子的体重和身高，如果可能，还可以记录呼吸和心率。