月子期间何时进行运动最佳？

自然分娩：
新妈妈在产后第1天可以做一些简单的运动，如翻身、抬腿、缩肛。这些运动对产后身体恢复非常有帮助。从产后3天到3个月，主要做一些轻松简单的运动。如：骨盆腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等。

建议你最好在床上做，从最简单的运动做起，根据自己的身体状况决定运动量的大小，以不累不痛为原则。从3个月到6个月，可开始增加运动量。最好进行全身肌肉力量的恢复训练，并加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼，运动量还是根据个人体能而定。

剖宫产：
相对自然分娩的产妇需要相应推迟运动的时间，一般根据医生的指示，在伤口愈合良好之后再进行适量的运动。剖宫产的产妇在拆线前可以翻身或下地走路，产后1周拆线，回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些运动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

产后 1个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。一般在两个月以后，产后运动即可和自然分娩的产妇一样了。