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1. 运动前要排空膀胱。
2. 选择硬板床或榻榻米或地板上进行运动。
3. 穿宽松或弹性好的衣裤。
4. 避免于饭前或饭后一小时内做运动。
5. 注意周围环境的空气流通。
6. 运动后出汗时，记得补充水分。
7. 运动时请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。
8. 每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月。
9. 运动次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。
1. 运动前要排空膀胱。
2. 选择硬板床或榻榻米或地板上进行运动。
3. 穿宽松或弹性好的衣裤。
4. 避免于饭前或饭后一小时内做运动。
5. 注意周围环境的空气流通。
6. 运动后出汗时，记得补充水分。
7. 运动时请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力。
8. 每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月。
9. 运动次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加，则需暂停运动，等待恢复正常后再开始。
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