剖腹产后瘦身运动有哪些

温馨提示： 生过孩子的妈妈，总会为自己走了形的身材抱怨不已，似乎生孩子已经和好身材势不两立了，很多爱美的女性为了不让身材走样，发誓做丁克家族，经不住可爱孩子的诱惑下还是当上了幸福的妈妈。那么，剖腹月子瘦身运动有哪些?月子多长时间减肥比较好呢?
　　生过孩子的妈妈，总会为自己走了形的身材抱怨不已，似乎生孩子已经和好身材势不两立了，很多爱美的女性为了不让身材走样，发誓做丁克家族，经不住可爱孩子的诱惑下还是当上了幸福的妈妈。那么，剖腹月子瘦身运动有哪些?月子多长时间减肥比较好呢?

最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，一定要选择科学的月子减肥方法。

剖腹方法一，呼吸与咳嗽

要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一个轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。

剖腹方法二，腿部运动

坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。

接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。

压紧膝盖，贴着床面，然后再放松。这运动有助于大腿部的运动，并促进血液循环。

一次弯曲一只脚，将脚跟滑上床，然后在换膝盖弯曲的时候，伸直另一只脚。