0-1岁宝宝的六个睡眠秘密

一、不哭不闹才可怕

如果是年龄比较小的宝宝(2-12周大)，当他们过于疲惫时，多半在傍晚6点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后，那么就可能开始拒绝喝奶，或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常，大概10分钟后就大喊大叫，其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

此外，如果是半岁以上又感觉很疲劳的宝宝，每次将他们放在床上或者婴儿车上时，他们就会反抗，这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

Tips：如果你的宝宝玩过之后还不哭不闹的话，证明宝宝还不算很累，这时候哄他睡觉难度就更加大了。

二、你所不知道的“假寐”现象

“假寐”是指白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时，也就是他白天睡眠周期开始的时候。对成人来说，每过90分钟就会改变睡眠周期，但宝宝却只需要20分钟，而白天睡觉周期通常在宝宝8周大时开始出现。

许多父母都发现，当宝宝终于睡着后，会在20-40分钟后醒过来，然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床，而是因为他还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

Tips：掌握了宝宝的睡眠周期，到了宝宝8周大的时候，白天也要按时哄宝宝睡觉，越早养成准时睡眠的习惯，对宝宝的未来作息与身体健康都有益处。

三、哭够就会睡了

根据宝宝成长阶段的不同，教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来，不可避免的会让宝宝产生反抗的哭声。你越是让他安静，宝宝似乎越要跟你作对，不哭够了势不罢休。

而往往有些狠心的妈妈，在宝宝哭过一段时间不管宝宝之后，宝宝的哭声还会更尖更让人难受，但是不久之后就会睡着。但最关键的问题还是在于，父母不忍心听到宝宝的哭声，会选择一再哄宝宝睡眠。

Tips：越想成功的事越难成功，越要宝宝睡觉偏不乖乖地睡，那就给他消耗体力吧，哭够了他就睡了。

四、睡眠日记的强大作用

在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前，写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯，可以将你所注意到的情形写在日记里，这本小日记等宝宝长大后还可以给宝宝自己分享。

①你的宝宝早上几点起床：具体到时分的钟点数可以让妈妈慢慢参考宝宝何时睡眠比较健康，何时醒来比较有精神;

②晚上几点让宝宝睡觉：这一点可以顺带写一下晚睡的原因，譬如外出玩耍很晚才回家，不要翻回去才疑惑宝宝那天是为什么晚睡了，是不是出过什么事了;

③宝宝要花多久的时间才会睡着：这个有点像工作流程了，就像你完成一个项目要多长时间，从你接触一个行业开始到上手，哄宝宝睡觉也一样，从新手妈妈开始到有经验的妈妈，是如何走过来的，时间又是怎么样减少的;

④宝宝晚上都几点醒来过：这个点的填写比较难坚持，因为被宝宝哭声吵醒后的妈妈，睡意朦胧很难有清醒的头脑去看钟表，并记下宝宝几点睡着了，通常都是第二天醒来才记录，但这时候也往往会忘掉前一天晚上的事情;

⑤宝宝一天睡多少个小时：通过小时数的增减，也很像看到一个快快长大的宝宝一样哦;

⑥在24小时内，宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来：这个是记录宝宝独立睡觉能力的好方法。

五、不同宝宝年龄段不一样的哄睡法

1、还不会站立的宝宝：

①当你的宝宝睡着后，过一个睡眠周期后醒过来是很正常的。这时候应该抱起宝宝，并鼓励宝宝继续睡觉。

②当宝宝在晚上醒过来时，如果还需要喂奶，那么就先满足宝宝的胃口，把宝宝喂饱。

③如果宝宝不需要在晚上吃奶，就先不要进房间安抚他，直到他反抗的哭声超过所需要等待的时间。

2、会站立后的宝宝：

①有些宝宝直到大约6个月大时，才开始经常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能才睡。

②当宝宝开始在晚上睡眠的周期内醒来时，变得能察觉周围的环境、关系和需求，并会开始在晚上醒来时找喜爱的辅助物，以帮助自己再安静下来睡觉。在这种情况下，建议使用让宝宝躺下的方法，并且让宝宝明白你希望他怎么做。

六、辣妈哄宝宝睡觉的小法宝

1、尽可能遵守24小时的完整作息，作息安排必须符合宝宝的年龄。

2、在刚开始调整睡眠的前几天，先告诉宝宝你的计划，用坚定且温柔的声音让他知道，你会在他清醒时把他话在床上，但没有辅助的东西帮助他睡觉。

3、一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来，这时你要向他强调“现在是睡觉时间”，让宝宝明白，当他睡觉时，你会在他身边。

4、当宝宝努力要站起来的时候，以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做15次，然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声，但是不用担心，你将会赢得这个挑战，因为宝宝一定会睡着的。