4岁6个月的宝宝饮食营养

饮食营养指南

这一阶段的孩子要多吃蔬菜，因为蔬菜的纤维素可以促进孩子的消化能力。而维生素D可以帮助孩子更好地吸收钙与磷，多晒太阳和进食鱼类、牛奶、蛋等能帮助孩子摄入维生素D。除此之外，孩子还要补充足够的铁，以预防缺铁性贫血。

小心荔枝的食用

荔枝口味佳，很多孩子都喜欢吃，但要注意的是，荔枝一次不能吃太多，否则很可能会得“荔枝病”。“荔枝病”的表现有脸色苍白，恶心，腹泻等。孩子之所以会得“荔枝病”是因为荔枝中含有果糖，儿童消化能力比较差，吃太多无法代谢，从而造成自身血糖降低，引发不适。

食谱

蒜蓉木耳

原料：蒜，黑木耳，辣椒枚

制作方法：

1.木耳发好后洗干净，用水焯后，切成丝状。

2.把蒜切片，用刀剁成蒜蓉。

3.把辣椒切成辣椒圈。

4.把处理过的原料，加入酱油、盐、醋等调料拌匀即可。

功效：可以为孩子补充铁元素，提高孩子免疫力。