一岁多宝宝营养食谱

一岁多的宝宝，正处于身体发育的快速时期，因此所需的营养也越来越多，这时家长应该给宝宝准备一些营养食谱，以保证宝宝能摄入充足的营养。那么，一岁多宝宝营养食谱有哪些呢？

豌豆炒虾仁

材料：海虾4只，豌豆20克，盐、花生油、香油各适量。

做法：1、豌豆洗净后，切碎；海虾去头去尾，挤出虾仁，剔出泥肠。2、起油锅，放入虾仁爆炒后，再放入豌豆碎，加一点清水，焖煮1分钟，加盐调味，再滴上香油即可出锅。

营养价值：豌豆含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种维生素等物质，营养非常丰富，与富含钙、碘、锌等营养素的虾仁清炒，颜色淡雅，口味清爽，是一道非常适合宝宝食用的菜肴。

混合果蔬汁

材料：胡萝卜、苹果、菠萝、芹菜、黄瓜各30克，牛奶100克。

做法：1、苹果、胡萝卜洗净后，去皮，切成小块；芹菜、黄瓜洗净后，切成小段；菠萝洗净后，切成小片状。2、将处理好的蔬果放入搅拌机，加入牛奶、水，利用搅拌机打匀，即可饮用。

营养价值：这款果蔬汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、锌等宝宝生长发育必不可少的营养物质，宝宝经常饮用，既能补充营养，又可以防止便秘的发生。