碘

碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

含碘的食物有哪些

含碘的食物有哪些呢？要想正确有效的补碘，先了解什么食物含碘多是很重要的，碘缺乏引起的后果不容忽视。

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碘缺乏病

由于自然及饮食等原因，我国有相当一部分地区的人是出于碘缺乏状态的，碘缺乏病的危害有哪些呢？

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碘的作用

碘对于人体的作用不容忽视，食碘过量或太少都会影响宝宝的身体，那么，碘有什么作用呢？碘的作用都有哪些呢？

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宝宝补碘

碘物质能维持机体能量代谢和产热和促进脑发育，重度碘缺乏的儿童，智力损伤严重，智商低50，因此宝宝补碘就显得非常重要。海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等含碘非常高。

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孕妇缺碘怎么办

孕妇缺碘怎么办呢？缺碘的孕妇可以在日常饮食中多吃含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，所以孕妈可以在这段时间多食用含碘食...

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哺乳期补碘

哺乳期补碘仍然需要继续，因为宝宝完全依靠母乳来摄取碘，宝宝需要每日90到100微克的碘。哺乳期补碘可以多吃含碘的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品等。

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