孕妇能吃哪些干果

孕妇吃核桃对身体是大有益处的，建议在从怀孕开始就坚持吃，核桃建议是吃生的，营养价值更高，对宝宝的脑部发育是非常有益的，因为坚果类含不饱和脂肪酸是人体必须的。

开心果、榛子、核桃等，孕妇吃坚果有益于宝宝大脑的发育，是很有益处的，特别是核桃、夏威夷果，这些都是益智补脑的，孕妇可以有选择地吃点，坚果营养虽好，但是热量高，要适量。

首先建议不要吃杏仁，因为杏仁里面有一定的毒性，如果孕妇长期吃这种有毒性的东西的话，很容易让威胁到宝宝的健康，让肚子里面的宝宝有一定的致畸的危险。

然后建议不能够吃桂圆了，孕妇本身因为怀孕身体就比较燥热了，如果孕妇吃了桂圆的话，就会有发生肚子疼的状况，甚至是发生危险的流产的，所以孕妇一定要注意了。

最后就是山楂，虽然山楂是酸酸甜甜的，非常对孕妇的口味，但是孕妇还是不能够去吃山楂的，因为山楂对孕妇的子宫也有一定的刺激，孕妇吃多了容易流产。

整个孕期都可以吃坚果，包括围孕期都可以吃。 坚果富含大量维生素和矿物质，以及亚油酸和α亚麻酸，对胎儿和孕妇的健康都有益。但是由于坚果含丰富的油脂，所以要控制食用的量，避免影响正餐的摄入。 在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究，脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外，坚果类食物中还含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌。

坚果类食品油性比较大，而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱，过量食用坚果，很容易引起消化不良。 不少干果在加工过程中，经过炒制、腌制等工艺，过量食用易导致上火等。