补充维生素D靠晒太阳可以吗？

维生素D的获取途径主要有两条：一是食物，二是通过太阳光中的紫外线照射人体皮肤后合成维生素D3。家长应该尽早抱孩子到户外活动，接受适宜的阳光照射。紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与孩子的年龄、性别、季节、所在地区的纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等多种因素有关。如果裸露皮肤面积比较大，如裸露头、后背、臀部半小时的阳光照射就能产生一定量的维生素D。

晒太阳时，注意保护好孩子的眼睛，由于紫外线和红外线通常可以被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜。而阳光中的蓝光则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。伤害孩子正在发育中的视网膜和黄斑。

科学研究表明，中午艳阳高照、晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合或者选择在花阴凉底下，因此选择上午8时至10时和下午4时至7时最为适宜，且尽量裸露孩子的皮肤。 因为我国多是黄种人，没有暴晒的习惯，同时皮肤癌发病率不如白种人高，但是美国儿科学会的建议，还是应该引起我们重视。