宝宝秋季进补吃什么食物好

TOP1：菜花

功效：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高宝宝免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

推荐吃法：番茄菜花，营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

TOP2：芋头

功效：芋头有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿食用佳品。

推荐吃法：芋头玉米粥，将芋头切成丁，与玉米同煮。奶香芋头汤也不失为宝宝健胃的一大食谱，奶香浓郁。

TOP3：鸭肉

功效：鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的宝宝。（腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃）

推荐吃法：谷芽麦芽鸭肫汤，能帮助消化，宝宝饮食积滞、消化不好时，最宜服用。

TOP4：木耳

功效：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用。

推荐吃法：白木耳多为甜品糖水，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤。（木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用）

TOP5：莲藕

功效：生藕含20%的糖类物质和多种维生素，生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝；熟藕则益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，与其他肉类、蔬果等搭配，还有助于宝宝益智健脑，如莲藕苹果排骨汤。

TOP6：百合

功效：百合营养价值很高，有增强食欲、辅助消化等功效，对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病也有一定的防治作用。

推荐吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥、百合枸杞肉片粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

TOP7：萝卜

功效：萝卜生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。鸡肉蛋白质的含量比例较高，萝卜丝鸡茸羹，味美有营养。 

TOP8：梨

功效：梨富含水分，多种维生素和矿物质，具生津解渴、润肺去燥、清热降火、止咳化痰之功效，特别适合秋天食用。

推荐吃法：川贝蜜糖炖雪梨，调理咳嗽燥热的良方，特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳。

TOP9：蜂蜜

功效：我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。但1岁以内的孩子不宜食用蜂蜜，1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重，食用的量与大人相比要适当减少。感冒咳嗽的孩子也不适宜食用蜂蜜。

推荐吃法：蜂蜜藕粉。

TOP10：粥

功效：刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。