秋季宝宝进补的注意事项

1、平衡膳食

保证给宝宝足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，而鱼类、虾类和蛋类含有丰富的蛋白质，是人体的主要营养来源，宝宝到了初秋之后，家长们可以适当增加蛋白食物的摄入量，对宝宝的健康成长很有帮助。

秋季宝宝们已经从夏季的食欲不振慢慢恢复到原有食欲，宝宝们的胃口好了，摄入的食物也就会跟着增加，鱼类、虾类和肉类等食物不用担心脂肪摄入过多而导致的脂肪积累，入秋后，家长们可以适当增加孩子吃鱼虾的次数。尽量少吃肥肉、油炸食品、腌制食品等，做到粗粮细粮交替搭配，注意食物的多样化选择。

2、适当喝点蜂蜜水

秋初是宝宝们喝蜂蜜水的最好季节，人体容易出现秋燥，而蜂蜜在秋天喝则会起到润肺、养肺的作用，减少秋燥对人体的影响。蜂蜜内含有几十种天然营养成分，对宝宝的健康成长大有帮助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，对孩子的肠胃健康和器官调养非常好。注意的是泡蜂蜜水时不宜水温过高，过高的水温会破坏掉蜂蜜当中的营养成分。

3、进补多喝粥

虽然进入了秋季，但是气候并没有达到最佳的进补时节，初秋天气干燥，宝宝进补容易生热上火，加上宝宝的消化系统和免疫系统原本就没有发育完全，他们也很难全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子进补适宜吃一些温补的粥品，像鱼粥、瘦肉粥、虾皮肉、银耳羹、雪梨汤之类的食物。即能起到滋补的作用，又不会导致虚热上火，并且有补脾胃的作用，一举两得。

4、不宜在宝宝食物中添加药材

秋季到来，家长们只需给宝宝进行饮食上的一些健康调补就行，不需要在宝宝的食物里加药材来补，补得过多当心把宝宝给补出病来，或是吃成大胖子，儿童肥胖也是一种疾病，对宝宝的健康造成伤害，并且还会诱发青少年糖尿病等重大疾病，后果非常严重。

5、进补以食疗为主

家长们可让宝宝多吃，花生、腰果、杏仁、核桃等食物含有丰富的维生素b、维生素e，有助于恢复精神和体力，还有健脑补脑的功效。另外，可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、枸杞等富含维生素a的食物，缓解视疲劳、保护视力。