注意事项主要有以下几点:
1.不能和植物性食物一起吃
由于植物性食物中大多会有草酸盐、碳酸盐等物质,和钙发生反应后会生成多聚体而沉淀,影响对钙质的吸收,所以最好不要将豆制品和蔬菜一起烹调。
2.不要和油脂类食物一起吃
油脂可以分解出脂肪酸,和钙发生一定的化学反应后会生成不容易被人体吸收的物质,最终排出体外。
3.补钙时间要适当
最好在晚餐一个小时后补钙。
注意事项主要有以下几点:
1.不能和植物性食物一起吃
由于植物性食物中大多会有草酸盐、碳酸盐等物质,和钙发生反应后会生成多聚体而沉淀,影响对钙质的吸收,所以最好不要将豆制品和蔬菜一起烹调。
2.不要和油脂类食物一起吃
油脂可以分解出脂肪酸,和钙发生一定的化学反应后会生成不容易被人体吸收的物质,最终排出体外。
3.补钙时间要适当
最好在晚餐一个小时后补钙。