如何预防产后乳腺增生

1.在平时生活中要保持心情轻松愉悦，不要抑郁不畅。

2.从膳食方面进行调整，避免肥胖，尽量别吃薯条、炸鸡等不健康食物；含有大量动物脂肪的食物也要少吃，如奶酪、黄油、内脏等；含糖量高的食物以及保健品、补品等尽量避免；平时多吃新鲜蔬果、粗粮、豆类食物，另外核桃、木耳等食物也是非常好的选择。

3.平时作息要有规律，不要操劳过度，房事方面要和谐，保持内分泌的正常对预防此病有比较好的帮助。

4.平时要多锻炼，避免肥胖，强身健体，提高身体素质。

5.不要频繁地使用避孕药物，也不要为了美貌，而盲目使用含雌激素的产品或食物。

6.如果没有生育的打算，就应该做好避孕措施，防止人流，在生育后应该坚持进行母乳喂养，能够帮助妇女有效地预防此病。

7.如果身体有表现出此病的病症，应当及时就医进行诊断，再根据医生的建议进行治疗。

8.平时要按时对身体进行自检，关心乳房健康，按时复查。

9.由于很多人对此病缺乏全面、正确的认识，所以患者容易背负沉重的心理负担，而这对患者的心理伤害非常大，会使内分泌紊乱现象更加严重，加重病情。所以女性朋友们应当积极、及时地调节生活、工作中的压力，尽量保持平和、乐观积极的心态，这样有利于病情的好转。