如何矫正罗圈腿

1.基本方法

（1）自然站立，但是双腿要停止，两脚紧靠在一起，双手扶着膝盖处对着正前方向下蹲，然后凄厉，这样重复二十次到三十次就可以了。

（2）先弯下腰，然后双手扶着膝盖处分别做向左和向右的绕环，次数也是二十次到三十次。

（3）两腿张开站立，弯下腰，用双手扶着膝盖将膝盖向里面靠拢并且做暂时的停留，每次停留十秒钟就可以了，做五次到十次。

（4）自然站立，但是两脚是平行的，先把脚跟作为一条轴，让脚尖围绕脚跟做向外扩展和向内旋转的运动；然后再换以脚尖为轴，道理一样。分别做二十次到三十次。

（5）先在椅子上坐下，用小腿尽量夹住书，坚持一段时间。如果先用松紧带把膝盖捆住，再做夹书的动作就更有效果了。

（6）身体跪坐在腿上，然后放松腰，然后两脚慢慢向着外面和前面移动，也慢慢将背听起来，重复十五次到二十次就可以了。　

下蹲最大的特点就是只要让站立的姿势稍微改变一点，就可以运动到腿部各个部位的肌肉。

下蹲的时候，膝盖和大腿要尽可能紧贴。若是能下腰深蹲，矫正效果更佳。

方法：首先将双手叉在腰间，保持上半身挺直，双腿分开，间隔15cm到20cm，脚尖稍向外张。吸气的同时将膝盖尽量紧靠，然后下蹲，并且尽量保持片刻时间，要感到腿部肌肉紧紧地绷了起来。呼气的时候将膝盖分开，然后慢慢站直。动作重复十组就可以了。

2.简易运动矫正

（1）孩子先下蹲，将左腿向左侧伸出，要伸直，右腿要保持九十度弯曲，用水将左腿腿下压，做两次后换右腿，每条腿要下压三十次。

（2）孩子在肩膀上扛着重量适当的杠铃，两脚分开一定的距离，大概是和肩膀一样宽，然后慢慢蹲下，直到膝盖和小腿之间形成的夹角小于九十度，然后速度地夹起腿并直立，一组做八次到十次，然后四组到六组就可以了。

（3）双腿和双脚都要保持紧靠，弯腰站立，两只手分别扶着膝盖，将膝盖向里侧推夹，但是两条腿不可以分开，然后做下蹲和起立各一次，然后再向左和向右旋转膝盖一次，一套动作反复十五次是一组，要做三组。

（4）两腿分别作向外摆动和向内夹的训练，做十五次是一组，要做四组。

（5）先在椅子上坐定，然后用两条腿夹着一本书，腿一定要伸直，把书牢牢夹紧，再在脚踝向上一点的地方夹一本厚度适中的书，要将书夹一两分钟的时间。在练习的时候可以用一根绳子将膝盖关节向下一点的地方捆起来，那么效果就会更加显著。

（6）两个人一起进行对抗腿屈伸的练习，八次是一组，一共要做四组。

3.外固定治疗

（1）矫形外科治疗

如果患者的年龄较大，或者是患者畸形的情况已经很严重了，那么一般需要进行矫形外科治疗。在手术前医生需要悉心准备一份方案。对于罗圈腿造成的让腿缩短以及影响升高的情况手术过程中也要进行矫正。如果膝内翻是由比较特别的原因所引起的，那么需要进行内科治疗等到情况比较稳定后，可以进行截去部分骨头的矫正手术。

（2）传统截骨固定治疗

比较传统的治疗罗圈腿的办法是在小腿的外侧切除一个小口，将行径骨上端楔形截去一些骨头，然后腓骨是在不同的平面上按照斜形来截骨。等到骨头截好后将骨头用L字形的钉板或者是克氏针交叉在内部固定，并且用石膏在外部固定。

（3）微创截骨孟和架外固定矫正

类似罗圈腿等畸形病症均可采用此法。这种治疗不仅周期短，疼痛轻，而且恢复也很快。孟和架可以调节，能够让矫正的效果变得更好，需要治疗的时间也很短，是传统手术的二分之一到三分之二。