产后手腕腱鞘炎如何护理

1.用温水洗手：劳作后手部疲劳，不宜用冷水清洗，要用温水以便纾解手部肌肉，并配以手部按摩。

2.旋转手腕：腱鞘炎发作时要做轻柔的手部动作，徐徐以图之，慢慢扭转手腕以减轻僵硬的感觉，促进腕部血液循环，切忌做剧烈的手部运动。

3.抬臂运动：将手抬起超过头顶，然后开始旋转手臂并同时配以旋转手腕，如此有助于肩膀、脖颈以及上背缓解神经压力。

4.转动头颈：双手平放于桌面，脖颈用力使头前、后、左、右扭动，反复两三分钟。

5.定时运动：旋转手腕、抬高手臂、扭动头颈这些局部运动，每天应当多练习几次。

6.将手抬高：休息时，以手肘支在桌面上，或者把手肘放在椅把上，力求使手高于肩膀。

7.握拳练习：先握拳，然后五指张开……反复练习两三分钟。

8.避免手臂下垂：躺下休息时，尽量让手腕伸直，手臂也应尽可能的靠在身体旁；避免将手垂在床下，否则容易增大手的压力。

9.小心使用工具：拿东西或者使用工具时，不要仅仅让手腕用力，要平衡手肘和肩膀来发力。

10.药酒敷涂患处：可使用活血消肿的药酒来涂抹患处，但不要过量，发热就好。

11.多吃蔬菜水果：青菜、韭菜、青菜等绿色蔬菜。苹果、梨子等都是不错的选择。还要多补充蛋白质、钙质及维生素，保持均衡营养。

12.趁早治疗：患上腱鞘炎一定要趁早医治，以免加重病症，可食用如维生素B6，但要在医师嘱咐下用量，可有利于减轻手腕疼痛。