产后肥胖减肚子

女性产后往往肚子上满是赘肉，实在影响美观。那么，怎么减去这个恼人的大肚腩呢？

· 减肥运动

1.腹部锻炼：平卧，受置于肩上。深深吸气，并缓慢呼出，反复进行，腹部由此得到锻炼。

2.上肢锻炼：平卧，双腿微分，双臂平展，与躯干垂直。将2只胳膊缓慢抬起，肘部依旧水平，直到双手碰到一起时才放下。

3.下肢锻炼：平卧，双臂自然放在躯干两边。将膝盖、大腿、臀部和后背慢慢抬起，身体仿佛一张弓，直到与床脱离接触。

4.背、腹、臀肌肉锻炼：跪爬于床上，用肘部和膝盖支撑身体，前臂、小腿保持合并。反复做身体向上弯曲和向下伸直的动作，宛如弓一张一弛。

5.腹肌锻炼：侧卧，用一侧下肢来支撑身体，另一侧膝盖微微抬起在缓缓放下，此动作可以换另一侧重复进行。

· 控制食物：以蔬菜水果为主导，少吃高热量食物，减少卡路里摄取。