产后宜吃食物

在产后的不同时期，膳食要求各不相同。

1.第一餐：应符合高营养、易消化和流质这三个要求，比如藕粉、蛋汤和糖水煮荷包蛋等。

2.第二天：这天起就能吃软食或是平常吃的饭菜了。

3.第五至七日：主食应为好消化的食物，比如粥、软饭、烂糊面和蛋汤等，不能吃太多鸡肉、猪蹄等油腻的食物。

4.七日后：这时候胃纳逐渐恢复，便可以吃鱼、肉和蛋类了，但食量需加以控制，不可吃太饱。

5.一个月内：饮食可按照少吃多餐的原则来安排，每日吃五至六次为佳。

7.适宜的食物：含有大量铁的食物，能够促进身体对铁的吸收；含有丰富的维生素B12、叶酸等 B族维生素的食物；蛋白质含量高的食物，可以加强营养。

（1）肉类：鱼类、猪肉、动物内脏和鸡肉等。

（2）蔬菜：黄豆、海带、紫菜、菠菜、芹菜和油菜等。

（3）水果：番茄、杏、枣子和橘子等。