产妇吃什么下奶

1.花生

它不仅有下奶的功能，还能缓解咳嗽、干咳 、脾气虚损、胃反、水肿和女性的各种出血病症。

2.丝瓜

丝瓜络味甜，为寒性食物，也是一种中药材。出现乳痈的症状或是奶水分泌有阻碍，亦或奶水中有包块，可将其同高汤一起炖，有利于调理乳房气血，促使新妈妈下奶，还能开胃化痰。

3.茭白

它不仅含有大量的碳水化合物，营养素也十分丰富，有蛋白质、核黄素、硫胺素和抗坏血酸等矿物质。茭白味甜，属寒性食物，可以清热解毒、利尿、催乳和通便。为了更好地发挥催乳的作用，可以将其和猪蹄一起烹煮食用。

4.豌豆

豌豆味甜，药性平和，含有丰富的磷，每百克中的磷含量可达40%。除了下奶，它还能消除诸疮毒肿、利于排尿、止泻和生津。将其煮熟食用或是将龙须菜压成汁后饮用，下奶效果都不错。

5.豆腐

它可生津润燥、强健脾胃、补气解毒。将其与红糖、酒酿和水一起煮，直接饮用可以催乳。

6.汤水

有许多汤水都有下奶的作用，如鲋鱼汤、乌鸡汤等，可根据个人的喜好来选择。但需要注意的是不能饮用含有麦芽的汤汁或饮料，比如麦乳精等，以防回奶。

7.黑芝麻

它含有大量的氨基酸，配合VE和硫胺素能加速身体循环代谢。另外，其中有大量的铁和维生素E，是抗贫血、促进脑细胞活动和清除血管中胆甾烷醇的参与元素。它对调理身体很有好处，身体健康则自然能下奶。

8.莴笋

它的叶子和茎秆都能食用，且含有不同的营养成分。其叶子除了含铁量不如茎秆外，其他营养含量都很高，所以食用时最好连同叶子一起食用。

9.黄花菜

它营养丰富，特别是蛋白质含量很高，可与肉类相近，另外还含有大量的硫胺素和核黄素等。