如何避免会阴侧切

为了避免分娩过程中需要进行会阴侧切，准妈妈可以在孕期自己进行会阴部的按摩，以增强会阴的皮肤弹性和肌肉的张力。

· 会阴按摩(孕32周开始)

1.先将双手指甲剪短，然后洗干净。

2.找一处安静温暖的地方坐下，打开两腿，做一个半坐着的分娩姿势，把镜子面向会阴部放置。

3.取适量按摩油(纯菜籽油或水溶性的润滑剂皆可)，用手指将其涂抹在会阴部四周。

4.拇指尽可能向阴道内部插入，双腿配合展开，微用力按压会阴的肌肉组织。注意会阴口尽量保持放松，直到感觉有些刺痛或烧灼再停止。

5.待痛楚消失，继续前后按摩。按摩时可以将拇指勾起，模仿胎儿娩出的情景，朝阴道口方向缓慢地进行约1分钟的拉伸运动。

小贴士：用力一定要轻柔，否则容易产生刺痛感，造成会阴部瘀伤。另外要记住，不要使力按压尿道，防止引发感染、发炎。

· 锻炼括约肌

用力拉紧阴道、肛门周围的肌肉组织，最好每天坚持，200次左右为宜，每次保持8-10秒。也可以使用小便中断法，这样能刺激肌肉收缩。

好处：

1.在打喷嚏或咳嗽时，可以避免尴尬，防止出现漏尿。

2.有助于分娩顺利开展，还能减轻会阴部的撕裂程度。

3.保持盆腔生殖器官的活力，预防老化和脱垂，对日后享受性生活大有好处。