【孕期营养需求】孕期营养

孕3月营养需求

这个月胎儿迅速成长发育，需要的营养也日渐增多。尤其要注意摄取含优质蛋白质、碳水化合物和各类维生素、矿物质较多的食物。那孕3个月吃什么好呢？孕3月营养食谱有哪些呢？一起来了解一下吧。

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孕2月营养需求

对于怀孕2个月的孕妇来说自身的营养与生个健康宝宝的关系是非常大的，那么孕2月营养需求都有哪些呢？这时孕妈妈除了需要补充叶酸和蛋白质，还要加强钙和维生素D的补充。

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孕1月营养需求

胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天，而且因为这个阶段非常容易流产。因此，这个时间段孕妇的饮食就显得非常重要，那么孕1月营养需求都有哪些呢？怀孕一个月不宜吃的有害食物是哪些？

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孕5月营养需求

怀孕五个月后，胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育，基础代谢率增加。因此，孕妇摄入的营养和之前的几个月有所不同，那么孕5月营养需求都有哪些呢？一起来了解一下吧！

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孕4月营养需求

怀孕四个月时，早孕反应已消失，孕妇心绪转好。那么孕4月营养需求都有哪些呢？这段时期，是胎儿生长发育较快的阶段，孕妇要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。

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孕7月营养需求

孕7月是孕中期的最后时期，而且还会面临妊娠高血压综合症，所以在饮食方面需要额外小心。那么孕7月营养需求都有哪些呢？一般情况下，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，以及注意增加植物油的摄入。

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孕6月营养需求

怀孕六个月正是胎儿发育期，胎儿的快速发育使孕妇的消耗增加，那么孕6月营养需求都有哪些呢？孕妈妈要注意补充营养，适当补钙和注意铁元素的摄入，而且要重点增加维生素的摄入量。

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孕9月营养需求

按自然年计算，通常第9个月的妊娠期，也就是传统观念上的怀胎十月了，那么孕9月营养需求和孕8月营养需求有什么不同呢？怀孕9个月需要什么营养，如何补充？一起来了解一下吧。

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孕8月营养需求

孕8月，胎儿已经发育得十分健壮，能时不时踢踢腿伸伸懒腰，并开始为出生做准备了。这个时候孕妈妈该如何安排饮食以保证摄入足够的营养呢？孕8月孕妇还需补钙吗？一起来了解一下。

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孕11周饮食

现在的孕妈咪已经怀孕十一周了，在这周，妈咪饮食有什么注意事项吗？怀孕11周吃什么对宝宝好呢？有哪些影响意识呢？

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孕1周营养提示

每天清晨空腹喝一杯新鲜的白开水或矿泉水，可以起到洗涤体内器官的作用，而且对改善器官功能、防治一些疾病的发生都有很大好处。营养要丰富全面，保证每天的饮食结构合理，配餐中要尽量包括主食(米、面或其他杂粮)...

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孕2周营养提示

为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂。饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供...

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孕3周营养提示

营养学家们从临床的个案研究发现，如果母亲怀孕时的饮食习惯不好，宝宝出生后易经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等现象。如果孕妈妈希望日后宝宝能有良好的饮食习惯，一定要注意自己先...

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孕4周营养提示

这一周要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素，如钙、铁、锌、铜、碘及维生素A、维生素D等。血虚、贫血的孕妈妈，可适当食些红枣、枸杞子、红小豆、动物血、肝等食物...

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怀孕5周营养关注

这一周有的准妈妈开始出现食欲不振、想吃酸的、讨厌油腻等现象了，别担心，这些都是身体为适应胎宝宝而产生的变化。可以吃一些容易消化、清淡的食物，特别是要符合自己的口味，避免过分油腻和刺激性强的食物。多吃点...

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怀孕6周营养关注

胎儿的各个器官正在形成发育着，这一时期你可能有较严重的早孕反应，摄入的食物或许也因此而有所减少。但孕早期是胎儿发育的重要时期，营养一定不能缺少，否则会导致发育不良。为了缓解孕吐，你可以吃富含维生素B6...

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怀孕7周营养关注

1.由于孕激素和早孕反应的影响，你在孕早期容易发生便秘。为预防便秘，你可以多摄取富含膳食纤维的食物。富含膳食纤维的食物主要有蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类、糙米、胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮(...

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怀孕8周营养关注

现在是胎儿最易致畸时期，如果胃口不好要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。最重要的营养任务：镁和维生素A。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎...

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孕9周营养提示

从这周开始调整自己的食盐量，控制在每日5~6克为宜。因为盐中含有大量的钠，在孕期，如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变，渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高...

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孕10周营养提示

早孕反应严重的孕妈妈，现在尤其要注意加强钙和维生素D的补充，每天钙的补充量应在800毫克左右。多吃牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎...

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孕12周营养提示

在保证营养饮食的条件下，尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增长应控制在10~12千克。尤其是那些怀孕前体重就超标的孕妈妈，在孕期更要注意控制体重，避免营养过盛造成胎儿过大，给分娩带来困难。此外，...

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孕13周营养提示

现在你是否觉得胃口大开，食欲旺盛，食量猛增。现在胎儿正在迅速地长大，需要的营养物质更多，丰富的营养会通过你的嘴，源源不断地供给新生命。这时还要注意均衡营养，食品的种类应该丰富，包括充足的蛋白质(肉、蛋...

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孕14周营养提示

如果有轻微的胃酸反应，可以少吃一些薯类、豆类食物以及糖类，以免产酸过多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以养胃。注意少吃高糖类食物，这些食物会令你体重超标，从而诱发妊娠糖尿病。

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孕15周营养提示

早孕反应过去了，现在你的胃口大开了吧，但是需要注意的是，含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引起便秘。高糖食物会令你超重，诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物...

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孕16周营养提示

现在是宝宝长牙根的时期孕妈妈要多吃含钙的食物，让宝宝长上坚固的牙根。白砂糖有消耗钙的不良反应，且易使人发胖。孕妈妈可以用红糖来代替白糖。红糖中钙的含量比同量的白糖多2倍，铁质比白糖多1倍，还有人体所需...

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