凉拌豆芽黄瓜菜的做法

豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。

用料：

绿豆芽1把、黄瓜1根、胡萝卜1根、食盐1小勺、生抽1小勺、米醋1小勺、香油数滴、白芝麻1把。

做法：

1、胡萝卜去皮切成丝，黄瓜切成丝，绿豆芽摘去头尾部洗净备用。

2、用锅把水烧开，放入绿豆芽和胡萝卜丝焯水一分钟捞起冲凉水，淋干水分备用。

3、把绿豆芽、胡萝卜丝与黄瓜丝拌一起，放入盐、香油、生抽、米醋搅拌均匀，装盘后撒白芝麻即可。

小贴士：

1、豆芽是含维生素C很高的蔬菜，每100克的豆芽含有183.6毫克的维生素C。而宝宝每日维生素C的建议摄取量是50毫克，27克的豆芽就可以提供1日需求量。

2、老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。

功效：豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。