圣女果的功效与作用

2014-08-11 11:00:45 出处：乖乖网作者：家峰

圣女果是高营养的一种水果，其含有糖、蛋白质、果酸、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄色素等等，吃圣女果可以温肺益肝、健脾胃、止渴等，还预防小儿软骨病以及牙龈出血等不适之症。被联合国粮农组织列为优先推广的“四大水果”之一。

1、圣女果可以促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，所以，小孩子可以把圣女果当做主要水果之一来吃，那样能增长身体发育。

2、圣女果可以增加人体的抵抗能力，延缓人的衰老、减少皱纹的产生，所以，特别适合女生用来美容，可以说是女生天然的美容水果。

每100克圣女果的营养素含量入下表：

营养素名称	含量	营养素名称	含量	营养素名称	含量
热量	22（大卡）	维生素A	0.42（RE）	锌	0.12（毫克）
胡萝卜素	0.36（微克）	维生素B1	（毫克）	镁	12（毫克）
碳水化合物	5.8（克）	维生素B2	（毫克）	钾	179（毫克）
膳食纤维	1.8（克）	维生素B6	0.06（毫克）	铜	（毫克）
脂肪	0.2（克）	维生素C	45（毫克）	钠	9.7（毫克）
蛋白质	1（克）	维生素E	（毫克）	锰	（毫克）
叶酸	61.8（微克）	钙	8（毫克）	磷	26.5（毫克）
烟酸	（毫克）	铁	0.8（毫克）	硒	（微克）