哺乳期能吃糙米吗

哺乳期是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质，膳食纤维，维生素，氨基酸，无机盐等等，哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，会流失营养，吃糙米可以补充营养元素，强身健体，有助于保证乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。

糙米富含膳食纤维，每100克糙米就含有2.33克膳食纤维，哺乳期吃糙米，可以补充膳食纤维，促进肠胃消化，增强肠胃功能，增进食欲，促进排毒排便，减轻身体水肿现象，减轻妊娠纹产生的现象，还可保证母乳的健康营养。

糙米富含蛋白质，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶会感到身体疲惫，这时候抵抗力下降，病菌容易入侵，吃糙米，可以补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有效抵抗病菌入侵，保证身体素质。

糙米富含磷，每100克糙米就含有110毫克磷，哺乳期吃糙米，可以补充磷，有助于保持牙齿和骨骼的健康，促进身体对营养物质的吸收，也促进宝宝通过吃母乳，对磷的吸收消化，有利于宝宝的牙齿和骨骼的健康发育。

糙米还富含维生素，哺乳期吃糙米，可以补充维生素，补充精力，保持活力，消除疲劳感，还有助于保持皮肤的健康，避免皮肤干燥，保护良好的视力。