身材越好，宝贝智商越高？

2、那么什么运动项目容易改变体形？

记住，是最大可能的改善，而不是让你从柔道运动员变成辛迪.克劳馥那样的身材，这不现实。但器械运动可以让你的体形得到最快的改善。没有再比器械更好的了，在改善体形方面。器械运动就是走入健身房，象男子那样大胆拿起哑铃，走到组合器械上，大胆的根据健身教练给你制定的训练计划来训练吧，。例如，你觉得你的臀部不够翘，有些下垂了，那么杠铃深蹲是最佳方法，看看运动员的屁股，个个都是翘翘的，这归根于杠铃深蹲的功劳。

说到这里，很多女性朋友大呼：我怕怕，怕练出阿诺那样的肌肉。呵呵，这个想法很荒谬的，肌肉如果那么容易长的话，大马路上的男人个个都是史瓦辛格了。增长肌肉最重要的一个内在因素就是体内分泌雄性激素，荷尔蒙，没有了它们，肌肉的生长速度是零。因为你们是女人，体内只分泌极少量的雄性激素，所以即使进行器械训练，肌肉也长不了多大。你们所看到的国外的健美女郎，她们都是服用了类固醇药物的。

再说了，肌肉的生长是需要大重量的训练，还有高热量，高蛋白的饮食，女性朋友们的训练强度和饮食都是很小量的，肌肉自然长不大。

但是，肌肉却可以支撑你的脂肪组织，例如，感觉胸下垂了，可以做哑铃飞鸟或者组合器械夹胸来锻炼你的胸部肌肉，你的胸部肌肉可以支撑你的乳房组织。

如果你经常到欧美国家的健身会所看看，他们的跳操场地只是很小的一点点，百分之九十的女性都在健身房练习器械，这就是为什么欧美国家的女人个个大波翘褪，魔鬼身材的原因之一。

方法一：转呼啦圈

备孕者们塑造美好的身材，一个好方法就是要转呼啦圈，并且，在呼啦圈转动的过程中，要不停摆动腰部，让你的腰部得到更多的锻炼，而且，最好是要避开饭后的时间，主要的目的就是减掉不利于胎儿大脑发育的腰部脂肪。

方法二：穿衣服

要想进行腰围的清减，还有一个比较好的方法，那就是要尽量穿高腰和中腰裤，这种方法的作用我们都知道，因为，高腰裤、中腰裤不仅可以勒紧腰线，让女性保持小腹的温度，而且，还可以防止大吃大喝把肚子撑出来，实现对腰围的一个机械控制作用。

方法三：深蹲练习

要想实现良好的丰臀效果，最佳的一个状态就是让整个臀部的脂肪增多，而且，还要分布均匀、适中，那就要选择深蹲，因为，深蹲堪称丰臀的王牌动作，如果动作要领得法，完全下蹲到底的话，实际上是可以练到臀大肌的。

3、说说饮食

饮食的结构要因人而异，根据你的体脂高低而定，但一个原则，饮食结构要合理，营养要均衡。意思就是蛋白质，碳水化合物（糖类，米，面类），脂肪，矿物质，纤维素，维生素的比例要合理。前三者可以提供热量，所以说，偏胖的女士就要减少前三者的摄入了，尤其是要减少碳水化合物和脂肪饮食。

说到这里，想起了零嘴，爱吃零嘴是女人的天性，但是零嘴连续吃起来，那热量是相当高的，很多女士说：我吃饭不多啊，怎么老是胖呢。看看你是不是零嘴吃多了？

偏胖的女士可以多吃蔬菜和水果，她们的热量很低，但却可以填充你的胃，这叫假饱。

早餐一定要吃，它的重要性我不多说。 

一句话：不吃早餐的人是糊涂的人！不吃早餐的女人是糊涂的女人！