备孕夫妻双方营养黄金餐

备孕期间的饮食尤为重要，不仅仅是女方需要补养，男方也是需要的。下面小编将介绍男女双方需要进补的食疗方案：

男方怀孕食补

何首乌鸡蛋汤

主料：鸡蛋120克,何首乌25克

何首乌鸡蛋汤的做法：

1. 何首乌洗净，同鸡蛋一起煲清水两碗，煲一小时。

2. 取蛋去壳，再煲片刻即成，食蛋饮汤。

健康提示

此汤具有补肝肾、益精血、滋阴强壮，抗胆固醇、抗动脉硬化、抗病毒的功效。

食物相克

鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；

何首乌：何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜,同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。。

巴戟/杜仲猪/桑寄生/猪尾汤

牛鞭(或猪尾)1条，巴戟天60克，杜仲30克，生姜4片，红枣5个。

功效：补肾壮阳，强壮腰膝。肾气不足，症见阳萎早泄，腰膝酸软，下肢乏力，精神痿磨，或风湿腰痛。

桑寄生功效：祛风湿，益肝肾，强筋骨，安胎。主治风湿痹痛，腰膝酸痛，胎漏下血，胎动不安。

杜仲猪腰汤

猪腰1对，杜仲10克姜片各15克，盐适量

做法：

1. 猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用开水汆烫后洗去浮沫

2.  杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一碗浓汁后熄火。

3. 砂锅置火上，倒入适量清水，加葱段、姜片、腰花与杜仲药汁同煮10分钟，加盐调味即可。

功效：猪腰补肾精，治腰疼，中年男人食用，有益于骨骼保健与维持性能力；杜仲性温，味甘微辛，有补肝肾、强筋骨、安胎、促腰膝、降血压等功效。这道汤尤其适合更年期男人的腰酸腿疼、阳痿遗精、XY减退等症状，一般4天喝一次效果最好。

山药薏米芡实粥

煮方法：

1. 锅中倒入1碗水，烧开

2. 山药粉、薏米粉、芡实粉各一勺，放入半碗水中搅拌均匀

3. 倒入烧开的水中，加上几粒冰糖，小火煮5分钟即可

功效

对弱精很有帮助，一个多月前测活动率50%，于是这一个多月每天早上坚持给老公做，没想到的精子检查完全合格（活动率76%，精子31% B级22% C级23%）

送子茶

饮用方法：每天早晚空腹饮用一次。

材料：枸杞子10克，女贞子5克，覆盆子5克。做法：

1.   锅中倒入300cc水煮沸，再放入女贞子，覆盆子煮3分钟。

2. 枸子放入碗中，将煎好的药汁冲入即可。

作用：补肾强精，润肺清肝，有助怀孕，男女皆可饮。枸杞对女性有促卵泡发育的作用，对男性则可以强精壮肾

在日常生活中多吃些维生素E；蕃茄红素；韭菜；蜂蜜；对改进精子质量和数量也大有帮助！

韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物(孕妇应慎用韭菜)。

经常西红柿，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，，将会有助于男性提高精子质量。多吃葡萄增加精子量，影响精子质量的十大因素。

女方怀孕食补

饮食：会喝好孕汤、水鱼汤、送子茶、跳绳、粗盐热敷小肚子、如何测体温、如何使用PL试纸、适时AA等

好孕汤

当归25克 金银花15克 红枣10颗 黑豆1把 红糖2两 鸡蛋3至5个

做法：

当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样。每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。然后将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。切记！一定要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不要刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以了）味道不是很好，但真的很有效！

艾叶红糖鸡蛋

主材料：艾叶10-15克（陈艾），

做法：

1.  艾叶10-15克放入冷水中大火烧开后小火火煮15-20分钟，

2. 沥出艾叶，打入1-2个鸡蛋（注：把生鸡蛋打入滚水中不要搅散），蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤！连吃40天！

健康提示

痛经宫寒或宫冷不孕，艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。

注意：早上吃过艾叶蛋后，一定要记得喝足够的水。