孕前先养好胃，如何养胃？

十副胃肠九副病成了医生们的口头禅；办公室里，愁眉苦脸、按腹呻吟的同事屡见不鲜；地铁站里、公交车上狼吞虎咽的身影就在我们身旁。快节奏的今天，我们疲惫地奔跑在路上，连带我们的胃肠一同受累。

为了我们自己、为了我们的家庭，护胃之战必须打响，从生活的习惯说起，从最简单的食材说起，从我们的心态说起。

护胃四要诀

四忌

冷 胃肠最怕冷。秋冬和冬春交替最容易犯病，各种冷食也是胃肠的大敌，进食生冷食物就会引起或加重胃部不舒服的症状。

晚 胃肠怕晚。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，晚饭吃得太晚会导致胃肠道没有时间消化，从而使消化功能出现异常。另外，太晚进食也会带来溃疡的风险。

多 胃肠忌多。吃得太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

忙 忙是大忌。刚吃完饭不适合马上坐下埋头工作，或埋头工作，因为胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，非常影响消化功能。

四宜

保暖 饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜。夏季莫贪一时之乐多吃生冷之物，尤其是小儿、女士。

定时 做到定时定量，少食多餐。良好的饮食习惯要从小培养，为宝宝建立良好的饮食模式需要妈妈做示范，妈妈应该做好表率，定时就餐。

节制 忌暴饮暴食，戒烟禁酒，胃肠忌油腻，过多油分会影响胃肠吸收，应有所节制。

调理 进行适度的运动锻炼，也是促进胃肠蠕动，帮助吸收、消化的好方法。另外，对于各位繁忙妈妈而言，调理心情、舒缓压力也是非常重要的，因为伤心更伤胃。

胃喜五物

南瓜：南瓜所含的丰富果胶可吸附细菌和有毒物质，起到排毒的作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少胃溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养脾胃。

红薯：红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》记：补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

菠菜：菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃。

栗子：性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾。但需注意的是，一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：若顿食至饱，反致伤脾矣。