“保养”生育能力要从年轻做起

当代年轻人越来越多的不孕不育症了，为什么现在会有这个趋势呢？原因是年轻人不注意自己的生活作息，吃了太多的垃圾食物，影响了自己的生育能力。 

20多岁的青年人可能还未有过“自己何时要宝宝”的念头。但近日，美国《健康》杂志刊文指出，无论你如何年轻，都应该从20岁开始，“保养”自己的生育能力。尤其要注意合理饮食、避免环境中的有毒有害物质。 

大量最新研究发现，很多食物和饮料的硬质塑料外包装中含有双酚A，会降低女性子宫内的细胞分裂，从而阻碍胚胎附着于子宫壁上。为安全起见，最好少用微波炉加热聚碳酸酯制成的食物容器，少吃罐头食品。此外，有些食物中含有的反式脂肪酸，对男女都不利。 

现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好食物。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力;还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。反式脂肪酸会影响激素合成，这可能导致月经不调、性功能障碍等。 

纽约大学生育研究中心负责人格雷佛欧在接受《健康》杂志的采访时表示，性传播疾病会大大降低女性的怀孕机率，因此适当节欲和使用安全套都是必要的手段。 

虽然我们没有“怀孕秘方”一说，但是良好的饮食习惯能让我们激素水平保持均衡。格雷佛-欧建议，我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，用会谷用替代精制的碳水化合物，以防胰岛素水平快速升高从而而抑制排卵。 

无论过瘦或者过重，都会降低女性朋友的激素水平并抑制排卵。同时肥胖男性也会遇到精子数里的质量不高的问题，因此保持健康的身材是很重要的。男性还要少穿一些紧身裤子。妇性朋友还要戒烟，防止卵子流失速度过快。 

其实改变不良的生活习惯不仅对自己的生育能力好，更重要的是对自己的身体好，以后老了之后不会慢性疾病缠身。