胖妞备孕指南

扩胸运动

双手各握一只哑铃，一只脚迈出一大步并屈膝成90度，另一只脚同样屈膝下蹲，直到膝盖接近接触地面；与此同时，双手侧平举，手心向前。迅速收回双腿成直立姿势，与此同时，双手保持伸直并内收，将哑铃合拢在胸前位置。左右脚交替进行。

挺举

双脚分开与肩部同宽，双手各握一只哑铃，手臂屈肘，上臂举起到肩部高度。屈膝，直到大腿与地面平行，注意膝盖不能超过脚尖所在的平面。然后，通过脚跟用力，站直身体，与此同时双手向上举直。恢复原始姿势，并重复做这一动作。

Step3：告别烟酒以及药物

肥胖本身就处在亚健康状态了，更要注意远离烟酒。因为，烟酒等里面所含的物质是会导致女性的输卵管和卵巢的功能下降，从而使的备孕女性在怀孕的过程中受到影响。值得注意的是，在备孕期间切不可因为想迅速减重，而服用减肥药。因为现在市面上不少的减肥药都具有一定的刺激性，所以为了避免减肥或者是其他药物对日后胎宝宝造成影响，所以还是要远离这些药物的。

前辈未准妈妈经验谈

妈妈：王女士

宝宝：希希（8个月）

说起我的备孕之路，可谓是艰辛。因为多囊卵巢综合症，我已经接受了两次试管婴儿治疗，却都因取卵后胚胎质量欠佳而以失败告终。生宝宝之前，我的体重一直保持在85kg左右，医生再三建议我先减重再治疗，但当时求子心切，而且家里的压力也比较大，所以坚持要先进行试管婴儿治疗。经历了两次失败后，我有点心灰意冷，在调理身体的同时，遵照医嘱，配合营养科合理膳食，并同时坚持每天锻炼40分钟，在3个月内成功减重10kg，医生说促排卵过程中卵巢反应较前二次都有显著改善，后来终于怀上了我家希希，所以各位妈妈们，如果你们和我一样备孕困难，先减重吧！

宝宝：viki（2岁）

我怀上viki的时候已经35岁，算是高龄产妇，刚结婚那会贪玩，没把这个当回事，觉得孩子还是顺其自然的好，结果看到身边的朋友们都当妈了，才开始着急，备孕了一年，没有反应，把身体检查了一遍，没找到原因，医生建议我减肥。说实话，当时听到的时候还和医生吵了一架，觉得他在侮辱人，因为从来没想过肥胖会影响怀孕啊，后来抱着试试看的心理，健身房跑了几个月，瘦了大概15斤左右，然后没想到竟然意外怀上了，那种心情你能理解么？简直太棒了。

妈妈：丁丁在路上

宝宝：小米（14个月）

我怀孕前体重大概75KG，算是个胖子了，平时在家里也就是看看电视然后就是睡，整个身体状态非常懒惰，后来开始备孕，看了很多书，都说要先运动，身体好了，卵子才会有活力，于是约了老公湖边跑跑，平时做饭也尽量少油少糖少盐，好像也没感觉到自己瘦了，但是整个状态很好，很精神，也不像以前那样总睡不醒，后来成功怀孕了，不知道和这个有没有关系，反正宝宝挺健康的。

妈妈：王丽

宝宝：张晓晨（15个月）

说起肥胖影响怀孕，真是一肚子苦水要吐槽的。我备孕那会儿，一直怀不上，被婆婆天天白眼，还让我喝了一大堆中药什么的，去医院，什么也检查不出来，就一直调养调养，结果医生说你老公查过没，我都傻了，赶紧带着老公去医院，医生说他太胖，影响精子活力，容易造成不孕，我心里那叫一个恨啊！拖着他天天去跑步，大概5个月吧，瘦了10kg，脱胎换骨啊，变帅了，哈哈，后来就成功怀孕了，好意外，害我吃那么多药。妈妈们如果迟迟怀不上又查不出原因，不妨看看你身边那个男人是不是个死胖子，哈哈。

妈妈：sunny

宝宝：朱子颜（3个月）

以前总没想到过胖会影响到怀孕，直到一年又一年没有怀上才意识到问题的严重性，去医院，医生说的第一句话就是，你先回去减肥。老公当时安慰我，陪我一起每天跑步跳绳，反正前前后后大概三四个月吧，去医院检查，医生说排卵情况好很多，说现在很多年轻女性因肥胖导致排卵不畅，瘦一点不仅易于怀孕，而且有宝宝之后对宝宝和妈妈来说更安全一些，现在生完宝宝了，我准备断奶之后继续锻炼。