冬季备孕的饮食调养方法

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推荐：冬季备孕美食

1. 冬季备孕美食：补阴补气糯米饭

原料：糯米400克，猪里脊100克，鲜香菇70克，干紫菜10克，虾米10克， 姜、料酒、盐、香油、酱油适量。

做法：糯米淘洗干净，浸泡一晚上，沥干水分，上笼蒸约40分钟；紫菜和虾米泡软，并将紫菜切成细末；香菇去蒂，洗净切成丝；姜去皮，洗净切成细末； 猪肉切丝；锅内放油烧热，放姜和猪肉丝炒散；放虾米、香菇和紫菜，炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味；最后放入糯米炒匀即可。

营养：香菇味道鲜美，营养丰富，有“蘑菇皇后”的美称，尤其是含有人体所必需的八种氨基酸中的七种。补气益胃，增强机体免疫功能。食欲不振、消化不良者多食无妨，为孕前进补佳品。益气健脾，补中养元，有很强的促进血液循环和蛋白质合成的功效。

2. 冬季暖宫美食：枸杞炖羊肉

原料：羊腿肉1000克，枸杞50克，葱段、姜片、盐、料酒适量。

做法：羊肉整块放入开水中，加入适量料酒，略煮后捞出并切块；锅中放油，油热时，下葱段、姜片炝锅，再下整块羊肉翻炒片刻，加入适量开水，同时放入枸杞子，大火烧开后转文火煮1-1.5小时，注意撇去表面浮沫，待羊肉熟烂，捡去葱段和姜片，加入适量盐调味即可。

营养：补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

冬季备孕，还要注意什么

1. 切勿借酒御寒

冬夜室内气温也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。其实，喝酒御寒只是暂时的“发热”现象，酒入肚后，血管扩张、血 流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源。至于借酒“助性”，更是一种暂时现象，不可取。

2. 注意增强体质，预防流感

从现在开始进行慢跑、游泳、太极拳等运动。适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

3. 保持心情愉悦

心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

4. 保证充足睡眠

保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。