叶酸男人也要吃吗

了解叶酸的作用，未准爸爸也需要叶酸，叶酸能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。体内叶酸水平低的男性，精子数量也少。

你知道吗？不光是未准妈妈和准妈妈，身为未准爸爸的你也需要叶酸。这种维生素不但能够减少宝宝得脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，对成年人来说，还能在一定程度上降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的风险。

对未准爸爸来说，营养均衡而健康的饮食习惯非常非常重要。因为食物的营养会直接影响到精子的活力。如果你们计划要宝宝，一定要注意饮食中包含锌、叶酸和其他抗氧化剂（如维生素C）。所有这些元素都有助于你的身体产生正常功能的精子，并消灭有缺陷的精子。

男性不育的一个相关因素是体内锌含量低。研究显示，硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。有研究指出，体内叶酸水平低的男性精子数量也少。

叶酸是制造新细胞和遗传物质的基本营养元素，每个人都需要它。你也许能通过强化早餐麦片、绿叶蔬菜、豆类和橙汁等食物获取需要的摄入量（每天400微克）。首都医科大学附属北京妇产医院围产营养代谢门诊负责人李光辉指出，一般来说，未准爸爸不需要额外补充叶酸。但如果未准爸爸膳食不均衡，建议补充多维片，其中所含的锌还可以提高精子活力及受孕能力。