高龄备孕的10条实用建议

实用建议6：控制体重，别太胖或太瘦

体重标准对于成功受孕也很重要。女性体重如果低于标准体重的15%，则为身体过瘦；过瘦的人雌激素水平通常比较低，更不易受孕。数据表明，有6%的不孕症患者是由于体重过轻，过于骨感的女性营养不良者较多，子宫内膜就像一片贫瘠的土壤，受精卵很难着床成功。女人太胖同样也难怀孕，就算怀孕了也容易出现各种并发症，如妊娠高血压等，如果高于标准体重20%以上，则为身体过胖。

实用建议7：做充足的营养准备 

孕期营养的重要性大家早已熟知，但从怀孕才开始强调营养就太晚了，必须提前3个月就积极储备。 

叶酸：叶酸本身就是人体必需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大增，缺乏叶酸会增加宝宝出生缺陷的危险性，而对高龄准爸而言，叶酸有助于提高精子质量。当男性体内叶酸不足时，精液的浓度及精子活性都会下降，这会使得受孕机会减少。富含叶酸的动物性食物包括：鱼类、动物肝脏、肾脏、蛋类；而植物性食物中的绿叶蔬菜、豆类、土豆、莴苣、梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子及坚果类等都含有丰富的叶酸。如果体内叶酸不足，也可咨询医生是否需要服用叶酸片。 

优质蛋白质：蛋白质是一切生命体的基础，也是精子和卵细胞的基本原料，对提高精子活力，提高受孕几率极为重要。禽、畜、鱼肉、奶类、蛋类、豆类以及豆制品中所含的蛋白质为优质蛋白质。 

微量营养素：钙、铁、维生素A、维生素D、B族维生素等微量营养素缺乏，不但影响女性身体健康，还会直接影响胎儿的生长发育，因此计划怀孕的女性应特别注意这些营养素的补充。 

实用建议8：提高“命中率”有秘诀 

年龄越大，受孕成功的几率也越低。如何提高受孕的“命中率”，恐怕是更多备孕已久的大龄女性最期待知道的秘密。每周爱爱2次，精子的质量更有保证。提醒那些想要节约“子弹”，追求“弹无虚发”的准爸爸注意，性交次数过少，会导致排出的精子质量不高或“老化”，并不利于怀孕。提高“命中率”的另一大诀窍是把握最佳受孕时刻，见下一条。 

实用建议9：把握住怀孕的最佳时刻 

准确抓住排卵日安排性生活，就是抓住了受孕的最佳时机，往往可以达到“一枪命中”的效果。这需要准确了解准妈妈生殖系统的周期性变化，通过日程表推算，掌握排卵规律，找到最佳受孕日期，实现计划受孕的目的。 

最佳受孕日期。掌握准妈妈的排卵期，一般在两次月经周期的中间几天。排放后的卵子大约可存活1~2天，精子在子宫内可存活3天，因此在排卵前三天和后一天过性生活比较容易受孕。 

最佳受孕时间。精子无论是数量还是质量在一天中都变化很大，而在下午稍晚的这段时间达到最高峰，因此，为怀孕而做爱的最佳时间是下午5时~7时。恰好大多数女性也是在下午3时~7时这段时间排卵，此时受孕的概率最高。 

最佳受孕状态。传言的某些同房姿势是否比其他姿势更有效？有专家认为传教士姿势(男上女下)对“造小人”最有利；但更多的专家认为，带着压力上床，处于焦虑抑郁或有沉重思想负担的精神状态，不仅享受不到“性”福，更无法制造出理想的宝宝，放松心情吧，简简单单地享受一次性爱，很可能造人计划就实现了。 

高龄生育要警惕这些风险 

35岁以后才开始备孕的女性，需要了解高龄生育可能的风险和不利影响。 

受孕成功率低女性的生育能力随着年龄的增大而不断下降，这和人体的衰老不可逆是一样的，女性从性成熟到30岁，生育能力达到高峰值，30岁过后开始缓慢下降，到37岁是一个拐点，开始大幅下降，44岁以后甚至有87%的女性会失去受孕能力。 

自然流产率高由于身体诸方面机能的下降，卵子受外界环境、自身疾病和不良生活习惯等多重因素的影响，更易出现细胞内染色体不分离、断裂、易位等现象，使得自然流产率大幅上升。 

畸形儿概率增加由于卵子质量随年龄增加而大幅下降，导致畸胎率增高，据统计，80%的唐氏综合征发生在35岁以上的孕妇当中。 

早产率、难产率高高龄准妈妈子宫环境变差，不利于胎儿的生长发育，早产率是适龄女性的4倍；高龄女性子宫和阴道的收缩力差，导致分娩不易，难产发生率也大大提升。